۷ بیماری را با مصرف منظم ۷ نوع آجیل از خود دور کنید!

۱۹ شهریور ۱۳۹۶ 12:45 PM بازدید 39
کد خبر : 153575
انواع آجیل شامل اسیدهای چرب غیر اشباع و دیگر مواد مغذی مانند ویتامین ها، پروتئین، فیبر و ... هستند که می توانند سدی در برابر ابتلا به برخی از انواع سرطان ها و بیماری های قلبی باشند.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت ازeverydayhealthبه عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل، مصرف آجیل منجر به بهبود سطح کلسترول می شود و منافع زیادی برای سلامت قلب شما دارد.
 
۷ بیماری را با مصرف منظم ۷ نوع آجیل از خود دور کنید!
 
پسته؛ بهبود سطح خلق و خوی: پسته بسیار کم کالری است و در هر اونس تنها ۴ کالری دارد. خوردن پسته با کاهش خطر ابتلا به سرطان ریه نیز در ارتباط است چون تنفس را بازتر می کند. پسته سرشار از آنتی اکسیدانی به نام گاماتوکوفرول است که به سلامت سیستم عصبی کمک می کند. ضمنا پسته حاوی ویتامین ب ۶ است که با بهبود خلق و خوی و تقویت سیستم ایمنی بدن ارتباط مستقیم دارد.
 
فندق؛ مدیریت دیابت: سطح بالایی از چربی های اشباع نشده در این آجیل است که می تواند منجر به بهبود سلامت قلب و عروق و بهبود کنترل دیابت نوع ۲ شود. فندق همچنین غنی از ویتامینEاست که منجر به جلوگیری از بروز آب مروارید و دژنراسیون ماکولا می شود ضمن این که از سلامت پوست حفاظت می کند و منجر به کاهش خطر ابتلا به زوال عقل می شود.
 
کشمش؛ کاهنده علائم افسردگی: سلنیوم موجود در کشمش به سلامت پوست کمک می کند. کشمش همچنین حاوی مقادیر زیادی از ویتامین های آ و ب است و منجر به کاهش علائم افسردگی و مشکلات عصبی می شود.
 
تخمه کدو؛ کاهنده کلسترول بد: مصرف این آجیل منجر به محافظت در برابر سرطان پروستات می شود، تقویت کننده مثانه است، و نقش پیشگیری کننده از پوکی استخوان دارد. تخمه کدو سرشار از منیزیوم است و به خاطر وجود فیتواسترول ها؛ سطح کلسترول ال دی ال را کاهش می دهد.
 
گردو؛ دشمن التهاب: گردو علاوه بر این که حاوی میزان زیادی از آنتی اکسیدان ها است، در محافظت از بدن در برابر آسیب سلولی که می تواند منجر به بیماری های قلبی، سرطان و پیری زودرس شود، نقش مهمی دارد. گردو ثروتمندترین آجیل از نظر داشتن اسیدهای چرب امگا ۳ است که به مبارزه با تورم و التهاب می رود. گردو همچنین حاوی منگنز است که می تواند علائم سندرم پیش از قاعدگی را تا حدی کاهش دهد.
 
بادام؛ مفید برای روده: بادام حاوی سه گرم فیبر در هر سه اونس است و غنی ترین آجیل از نظر داشتن ویتامینEبه شمار می رود. مصرف منظم بادام همچنین در کاهش وزن موثر است. تحقیقات نشان می دهد کسانی که این آجیل را مرتب مصرف می کنند، نباید نگران بالا رفتن قند خون خود باشند. بادام حتی محافظ روده است و آنهم با افزایش باکتری های خوب و تقویت سیستم ایمنی بدن.
 
بادام زمینی؛ بهبوددهنده سطح حافظه: بادام زمینی غنی از روی و آهن است و منجر به جلوگیری از بروز کم خونی می شود ضمن این که به سلامت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. بادام زمینی همچنین منبع خوبی از منیزیم است و هر اونس از آن ۲۵ درصد نیاز روزانه شما به منیزیوم را تامین می کند. مصرف منیزیم با بهبود سطح حافظه و محافظت در برابر از دست دادن حافظه ارتباط دارد.
 
پربازدیدها
عجیب ترین خودروی BMW رونمایی شد
خودرو
عجیب ترین خودروی BMW رونمایی شد
نوشته شده در تاریخ ۲۶ شهریور ۱۳۹۶ 9:27 AM
عکسی از یک اسب‌دریایی که جنجالی شد
دیدنی و سرگرمی
عکسی از یک اسب‌دریایی که جنجالی شد
نوشته شده در تاریخ ۲۶ شهریور ۱۳۹۶ 9:31 AM
کاهش ۴درصدی قیمت مسکن در شهریور
املاک
کاهش ۴درصدی قیمت مسکن در شهریور
نوشته شده در تاریخ ۲۶ شهریور ۱۳۹۶ 9:29 AM
برنامه ریزی شرط موفقیت در کسب و کار
استخدام
برنامه ریزی شرط موفقیت در کسب و کار
نوشته شده در تاریخ ۲۶ شهریور ۱۳۹۶ 9:36 AM
مصرف کم نمک نیز به بدن آسیب می رساند!
پزشکی و سلامت
مصرف کم نمک نیز به بدن آسیب می رساند!
نوشته شده در تاریخ ۲۶ شهریور ۱۳۹۶ 9:28 AM
۱۲ مهر رونمایی از گوشی‌های جدید گوگل
دانش و فناوری
۱۲ مهر رونمایی از گوشی‌های جدید گوگل
نوشته شده در تاریخ ۲۶ شهریور ۱۳۹۶ 9:30 AM
رقیب هوندا برای ب ام و i۳
خودرو
رقیب هوندا برای ب ام و i۳
نوشته شده در تاریخ ۲۶ شهریور ۱۳۹۶ 9:35 AM
گوگل به جنگ اینستاگرام می‌رود
دانش و فناوری
گوگل به جنگ اینستاگرام می‌رود
نوشته شده در تاریخ ۲۶ شهریور ۱۳۹۶ 9:38 AM
مزدا اولین خودروساز تمام برقی جهان می‌شود!
خودرو
مزدا اولین خودروساز تمام برقی جهان می‌شود!
نوشته شده در تاریخ ۲۶ شهریور ۱۳۹۶ 9:39 AM
گران‌ترین وانت دنیا که به بازار می‌آید
خودرو
گران‌ترین وانت دنیا که به بازار می‌آید
نوشته شده در تاریخ ۲۶ شهریور ۱۳۹۶ 9:44 AM
رونمایی از هاچ‌بک ۳ در تمام الکتریکی مرسدس بنز
خودرو
رونمایی از هاچ‌بک ۳ در تمام الکتریکی مرسدس بنز
نوشته شده در تاریخ ۲۶ شهریور ۱۳۹۶ 9:48 AM
آیفون ۸ و ۸ پلاس از نمایی دیگر
دانش و فناوری
آیفون ۸ و ۸ پلاس از نمایی دیگر
نوشته شده در تاریخ ۲۶ شهریور ۱۳۹۶ 9:42 AM
با این روش ها پاییز سالمی را سپری کنید
پزشکی و سلامت
با این روش ها پاییز سالمی را سپری کنید
نوشته شده در تاریخ ۲۶ شهریور ۱۳۹۶ 9:46 AM